Foamea este o stare normala, dar care uneori poate deveni patologica - Actualitate - Sanatate

einformatii.ro - Infomatii utile
Cauta in : Informatii Utile | Catalog Companii | Acte Necesare | Stiri | Director Web | Pe Web

Stiri in



 Stiri / Actualitate / Sanatate
Foamea este o stare normala, dar care uneori poate deveni patologica
Foamea este o stare normala, dar care uneori poate deveni patologica
Desi pare cea mai obisnuita senzatie din lume, foamea este, din multe puncte de vedere, un fenomen misterios. Implica atat aspecte fiziologice, cat si psihologice si, datorita acestei varietati de factori, este adesea dificil de controlat.
Anonimus: 10 feluri de foame si cum le poti controla
Desi pare cea mai obisnuita senzatie din lume, foamea este, din multe puncte de vedere, un fenomen misterios. Implica atat aspecte fiziologice, cat si psihologice si, datorita acestei varietati de factori, este adesea dificil de controlat. Primul pas este identificarea elementului care declanseaza nevoia sau dorinta de a manca.

1. Foamea adevarata

Este cel mai important tip deoarece spune organismului cand ar fi cazul sa manance. Se poate uneori manifesta fizic, prin tremuraturi - din cauza scaderii glicemiei - dureri de cap, nivel scazut al energiei si binecunoscutele chioraieli ale stomacului, explica psihologul Susan Albers. In asemenea situatii, iti vine sa mananci orice nimeresti, deci poti face alegeri nepotrivite. Fii pregatit, tinand la indemana niste gustari sanatoase.

2. Foamea TV

Multi oameni simt nevoia sa manance in timp ce se uita la televizor, iar un studiu din 2013 arata ca distragerea atentiei de la mancare ii poate face sa manance mai mult decat daca nu s-ar uita la TV. Gandeste-te sa mananci inainte de a te aseza la televizor; in timp ce te uiti, fa altceva cu mainile - tricoteaza, plateste facturi - si nu te uita la reclame, ca sa nu te duca in ispita imaginile cu alimente.

3. Foamea de plictiseala

Te plictisesti, nu stii ce sa faci, atunci te duci sa te uiti in frigider si sfarsesti prin a manca. Plictiseala e ceva cu care avem cu totii de-a face, e bine sa invatam sa o suportam, in loc sa cedam reflexului de a o combate mancand. Incercati sa transformati momentele de plictiseala in momente de relaxare. La nevoie, recomanda psihologul, faceti o lista: cinci moduri simple de a va relaxa (cititi o revista, mangaiati catelul), cinci locuri in care va puteti duce pentru a va simti in largul vostru (pe veranda, intr-o camera linistita) sau cinci persoane cu care puteti sta de vorba (o sora, un prieten bun etc.) Cand apare plictiseala, recurgeti la lista si gasiti ceva placut de facut.

4. Foamea de nervi

Apare atunci cand, din cauza scaderii glicemiei, intrati intr-o stare de iritare si nu mai ganditi clar. Unii oameni au asemenea manifestari, devenind foarte nervosi cand le e foame. E o problema care ar trebui sa fie controlata deoarece poate afecta relatiile, viata de familie: cercetari recente au aratat ca oamenii casatoriti care prezentau niveluri mai scazute ale glucozei in sange aveau sanse mai mari de a se manifesta agresiv fata de partenerul de viata. Desi, in asemenea, cazuri, exista tendinta de a manca rapid ceva dulce pentru a ridica glicemia, e mai bine sa invatati sa recunoasteti problema si sa o combateti cu ajutorul unor carbohidrati sanatosi - un fruct sau cativa biscuti neindulciti, din faina integrala.

5. Foamea de dupa-amiaza

La serviciu, pe la ora 3 dupa-masa, cand scade nivelul de energie, multi simt nevoia sa mearga sa-si cumpere ceva de mancare (si adesea isi iau ceva dulce). Se recomanda sa anticipam aceste situatii si sa ne pregatim pentru ele, tinand la indemana o provizie de gustari bogate in proteine: nuci si alune, mici portii de branza, iaurt simplu. Proteinele tin de foame pana la ora mesei de seara si ne ajuta sa mancam mai putin la cina.

6. Foamea de stres

Cand suntem stresati, avem tendinta de a fi mai putin pretentiosi la mancare, asa ca e mai probabil sa mancam ceva nesanatos. In afara tehnicilor de reducere a stresului, iata inca o recomandare: sa ne oprim si sa ne concentram asupra beneficiilor pe care le-am avea daca alegem o gustare sanatoasa - de pilda, scaderea in greutate sau scaderea tensiunii arteriale. Acest lucru ajuta creierul sa depaseasca nevoia stringenta de a manca ceva nesanatos pentru combaterea stresului.

7. Foamea asociata cu sindromul premenstrual

O problema specifica femeilor: schimbarile hormonale care survin cu cateva zile inainte de menstruatie pot declansa o foame mai accentuata si pofte alimentare care nu vizeaza, de obicei, mancaruri prea sanatoase. Nu e cazul sa va lipsiti de mancare in aceste momente, spun specialistii. Puteti manca un pic mai mult; dupa menstruatie, cand va veti regasi echilibrul hormonal, va veti regasi si echilibrul alimentar.

8. Foamea care e doar in mintea ta

Nu esti nici obosit, nici flamand, totusi, parca vrei sa mananci ceva. In asemenea cazuri, incearca sa dai de radacina problemei. Intreaba-te: ce vreau de la mancare? Poate ca, de fapt, incerci sa amani sa lucrezi la o sarcina de serviciu sau vrei o pauza, iar a manca te-ar face sa simti ca faci totusi ceva. Dar e preferabil sa folosesti asemenea momente pentru a te hotari daca intr-adevar vrei sa mananci sau vrei altceva.

9. Foamea care e, de fapt, doar un prilej

De fapt, nu ti-e foame, ci doar ai o ocazie sa mananci ceva. Intri intr-o camera, gasesti o tavita cu fursecuri ramase de la pranz si, daca tot sunt acolo, iei si tu. Stai un moment inainte de a face asta, astfel, intrerupi obiceiul automat de a manca atunci cand vezi ceva de mancare la indemana, fara ca macar sa te gandesti sau sa savurezi alimentul respectiv. Sentimentul de vina te poate face sa-l inghiti rapid, fara sa te bucuri de el. Gandeste-te o clipa, apoi decide-te: mananci sau nu. Daca iei un fursec, macar mananca-l incet si savureaza-l. Si ia in considerare si asta: un fursec, din cand in cand, n-o sa te ingrase, dar daca mananci cate trei deodata, zilnic, in afara meselor tale obisnuite, s-ar putea sa iei in greutate.

10. Foamea sarbatoreasca

E vorba despre ocaziile speciale - o iesire la restaurant, o masa cu familia sau prietenii - in jurul unor alimente precum pizza, tort etc. E un lucru bun, deoarece hrana are o capacitate exceptionala de a apropia oamenii. Problema apare atunci cand nu mai vezi niciun alt mod de a sarbatori ceva decat cu multa mancare. Femeile, de pilda, pot inlocui intalnirea cu o prietena la bar (pentru bauturi si aperitive, cu multe calorii) printr-o plimbare sau o tura prin magazine sau pot sarbatori o aniversare printr-o sedinta de tratement cosmetic, care are si ea capacitatea de a le face sa se simta bine.

(Sursa: anonimus.ro)
(Joi 11.10.2018 09:40, Mireille Astrid POPA) © estiri.ro
 Alte articole din aceasta categorie
Factorii de risc si ipoteze despre posibile cauze ale tumorilor cerebrare (20.05.2019)
Remedii naturiste in tratarea tumorilor cerebrale (20.05.2019)
Cura cu cirese, timp de 10 zile, face minuni: Slabesti 3-4 kilograme! (20.05.2019)
Povesti de viata: Cum a invatat Diana Badiu sa pretuiasca fiecare clipa (20.05.2019)
Raed Arafat, Seful Departamentului pentru Situatii de Urgenta: Trebuie gasita o solutie de introducere in programa scolara a cursurilor de prim-ajutor (19.05.2019)
Recomandarile Organizatiei Mondiale a Sanatatii (OMS) pentru prevenirea hipertensiunii arteriale (17.05.2019)
Profesorul dr. Gheorghe Mencinicopschi explica de ce dietele nu fac miracole, ce boli poate semnala pofta de un anumit aliment si ce trebuie sa mancam pentru a ne induce o stare de bine (17.05.2019)
Un medic roman de succes in Marea Britanie a decis sa revina in Romania pentru ca este foarte mult de facut aici (16.05.2019)
Interviu cu dr Horatiu Ioani, unul dintre cei mai apreciati medici neurochirurgi din Romania (16.05.2019)
Studiu: Stresul este un factor de risc direct pentru AVC (15.05.2019)
Cafeaua in exces produce atacuri de panica, anxietate, hipertensiune, ameteli, tremur al vocii, dispnee, dureri de cap si batai neregulate ale inimii (12.05.2019)
Formula F.A.S.T. (rapid, din limba engleza) pentru a identifica semnele de alarma ale AVC si alte simptome de AVC (12.05.2019)
Recomandari si observatii facute de medicul nutritionist Mihaela Bilic la emisiunea Marius Tuca Show (11.05.2019)
Remedii care te ajuta sa iti cureti sinusurile, sa lupti impotriva racelii si a flegmei (11.05.2019)
Ariana a facut o operatie de micsorare a stomacului, pentru ca dietele nu au ajutat-o sa scape de kilogramele in plus (10.05.2019)
Cristina Costea: Avem produse eficiente pentru barbati, in asteniile de primavara (08.05.2019)
Cristian Pirvu, manager vanzari la Gold Nutrition: Avem in portofoliu 160 de produse! (08.05.2019)
Gelurile sub forma solida, jeleurile de hidratare cautate la standul Isostar (08.05.2019)
Marian Costache, presedintele Asociatiei HEM: Alearga cu noi e un strigat de panica! (08.05.2019)
Carmen Bruma te indruma spre o SuperSilueta de Plaja! (07.05.2019)
 CURS VALUTAR (lei noi)
Joi 23.05.2019
1 EUR -0.05% 4.7601 lei
1 USD +0.27% 4.2755 lei
Toate valutele
Joi 23.05.2019, BNR
Catalog de companii

Adauga o companie
Companii recent adaugate
NUTU SRL
Ramnicu Valcea, Valcea, Strada Matei Basarab nr. 42
> Transport rutier
CABINET PSIHOLOGIC VEGA SI ASOCIATII PFA
Ramnicu Valcea, Valcea, Strada Eroilor nr. 2b
> Diverse
INDONI FER SRL
Dragasani, Valcea, Strada Gib Mihaescu nr. 39
> Confectii metalice
Cele mai accesate companii
CABINET PSIHOLOGIC VEGA SI ASOCIATII PFA
Ramnicu Valcea, Valcea, Strada Eroilor nr. 2b
> Diverse
ILEX COM SRL
Valcea, Valcea, Strada Calea Lui Traian nr. 127
> Telefonie
ELIDECOR SRL
Ramnicu Valcea, Valcea, B-dul Tineretului nr. 9
> Restaurante
fhr.ro - Gazduire siteuri
Director Web

Adauga un website
Websiteuri recent adaugate
Universul online al pantofilor sport
Mai mult ca oricand, in sezonul rece, vremea e nefasta pentru a umbla din magazin in magazin, pentru o pereche de tenisi. Solutia este sa apelezi la acest magazin online de incaltaminte de calitate, fiind luata de la furnizori cunoscuti precum Nike.
> Comert
Cazare ieftina la Voineasa la Pensiunea Lazar
Cazare la cele mai mici tarife din Voineasa la conditii de 3 stele. Pensiunea Lazar este intr-un cadru rustic, placut si linistitor in care natura se imbina cu cantecul padurii, apelor si al pasarilor.
> Agroturism
Cazare ieftina la Voineasa la Pensiunea Ciobanelu
Pensiunea Ciobanelu dispune de 23 de camere si apartamente, foisoare, terase, terasa ponton de 150 mp, parcare, gratare, loc de joaca pentru copii, loc de agrement, restaurant cu bucatarie traditionala, access INTERNET conexiune wireless.
> Agroturism
| TOP STELAR | top cele mai votate | top cele mai accesate | siteuri noi | siteuri recomandate | siteuri partenere | A - Z |
Reteaua noastra

© 2002 - 2019 einformatii.ro. Toate drepturile rezervate.
gazduire siteuri
Pagina generata in 0.0823 sec.